今日からはじめよう！　「卵子の老化」を防ぐ生活習慣4つ

◆卵子の老化を防ぐための4つの習慣

人間は生物ですから、年齢を重ねるとともに必ず老化は起こります。ただし、閉経の年齢が人によってちがうように、老化のスピードには個人差があります。現在の医学では、老化を確実に防いでくれる食べ物や薬は見つかっていませんが、一般的に挙げられる習慣をご紹介します。

1．抗酸化作用のある食べ物をとる
卵子の質を低下させてしまうのが活性酸素。抗酸化作用を持つ野菜や果物をたっぷりとるなど、バランスのよい食生活を意識して、卵子の質が悪くなるのを防ぎましょう。

2．適度な運動を行う
適度な運動を行うことで血行が促進され、卵巣の血流もよくなります。代謝も上がり、有害物質が排出されやすくなるメリットも。

3．ストレスをためない
ストレスも活性酸素を発生させる要因のひとつ。結果的にホルモンバランスが乱れ、生殖器官に大きな影響を及ぼしてしまいます。

4．タバコを吸わない
喫煙は卵子や精子の質を低下させることがわかっています。タバコの煙から出る有毒物質によって、卵胞ホルモンや黄体ホルモンの分泌量が減少してしまうのです。

卵子の老化を促進しないために欠かせないのは、健康的な生活習慣！　思い立った日からできることばかりなので、毎日の生活に取り入れてみてくださいね。

（取材協力：出澤美央子、文：池田園子）

※画像はイメージです

※この記事は 総合医学情報誌「MMJ（The Mainichi Medical Journal）」編集部による内容チェックに基づき、マイナビウーマン編集部が加筆・修正などのうえ、掲載しました（2018.07.05）

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※この記事は2014年09月29日に公開されたものです