垂れ乳から卒業！　美バストをキープする、簡単「バストアップ体操」

◆おうちでできる、簡単「バストアップ体操」

できれば毎日自宅で行いたい、胸まわりの詰まりを取り除き、血流を促す簡単なバストアップ体操をご紹介します。「おっぱい番長」朝井麗華が教える、毎日5分の「おっぱい推拿」でまぁるく柔らかな美乳を目指しましょう。「痛い！」と感じたら滞っている証拠。まずは「流す」ことを徹底してください。

STEP1．下腹部の肉を引き上げる
下腹部からバストのアンダーラインまでおなかのお肉をさすり上げ、お肉をバストへ引き上げます。
STEP2．背中からワキまでのコリをほぐす
背中からワキまで、硬くなったお肉を揉みほぐして、表面のお肉を柔らかくしていきます。痛みを感じる場合は、加減をしながら少しずつほぐして。

STEP3．肋骨の間の詰まりを取り、バストを前向きにする
グーにした第二関節を腹の肋骨と肋骨との間に合わせ、そのまま前側に強くスライドさせながらさすります。
STEP4．流れたバストを中央に寄せる
外側に流れたバストを両手でつかみ、そのまま中央に寄せて、3秒間キープします。STEP3でさすったラインを意識して。

STEP5．デコルテの詰まりを取る
手をグーにして、鎖骨下の外側から中央に向けて、胸骨のコリをほぐすようにさすります。深呼吸をしながらていねいに行って。

STEP6．ワキのリンパを押す
肩甲骨を大きく動かすように、ワキ全体をぐるぐると回しながら、ワキのリンパを親指でプッシュ。腕を回しワキの奥深くまで刺激します。

痛みの先には弾力のある美バストが待っています。今日からでもできる簡単な体操なので、お風呂上りの日課としてはじめてみてくださいね。

（池田園子）

※この記事は2014年08月20日に公開されたものです