あぁ、襲ってきた……！　仕事中に起こる「突然の眠気」対処法4選

仕事の大敵、眠気。急に襲われてしまうと、仕事どころではなくなってしまうことも……。そこで今回は、この「眠気」について働く女子に聞いてみました。

Q.あなたは、仕事中に「強烈な眠気」に襲われたことはありますか？
はい……64.1％
いいえ……35.9％

6割以上の人が「強烈な眠気」に襲われた経験アリと回答。そんなとき、「眠気対策」としてどんなことをしているのでしょうか。

■眠気覚ましの飲み物＆食べ物
・「眠気対策ガムをかむ」（28歳／医療・福祉／専門職）
・「コーヒー＋カフェイン入りフリスクで強引に目を覚ます」（23歳／医療・福祉／専門職）
・「とにかく冷たい水を飲む」（30歳／その他）
・「普段飲まないコーヒーを飲む」（26歳／金融・証券／事務系専門職）

眠気覚ましの定番、コーヒーや、ガムなどで眠気と戦う女子が多数！　手軽に食べられるタブレット菓子も、ぜひ机に忍ばせておきたいところ。

■体を動かす
・「トイレに頻繁に行く。動きを大きくする」（24歳／不動産／事務系専門職）
・「とにかく歩きまわる。座ったままだと寝ちゃうので」（26歳／金融・証券／事務系専門職）
・「コピー用紙の補充など、体を動かす」（25歳／団体・公益法人・官公庁／秘書・アシスタント職）
・「お茶を入れに休憩室へ行って、誰も見ていないところでストレッチをして帰ってくる」（30歳／小売店／秘書・アシスタント職）

思いきって体を動かしてみると、スイッチが入れ替わることがありますよね。じっとしていると眠りそうなときには、試してみましょう！

■業務内容を変える・オーバーにする
・「絵を描いたり、他の仕事の段取りを考えたりと、ちがうことに気を向ける」（28歳／自動車関連／技術職）
・「デスクワークだと眠さが増すので、しばらくデスクワーク以外をする」（29歳／人材派遣・人材紹介／技術職）
・「たくさん電話に出たり、パソコンを打ち込む」（26歳／生保・損保／販売職・サービス系）
・「メモを無駄にとる」（31歳／情報・IT／技術職）

業務内容を変えて、眠い状況からちがうことをするという人も多かったです。また、電話をより積極的に出るようにしたり、メモをとるようにしたりしてメリハリをつけている人もいました。

■刺激を与える
・「指のツボを押したりする」（31歳／食品・飲料／事務系専門職）
・「足の裏をたたく、こめかみを押す」（30歳／学校・教育関連／専門職）
・「ボールペンで太ももを刺す」（33歳／小売店／販売職・サービス系）
・「目の上にメンソレータムやムヒを塗る」（30歳／金融・証券／営業職）
・「自分で自分の手をつねる」（24歳／金融・証券／販売職・サービス系）

ツボを押すなど、刺激を与える方法で眠気から逃れようとする人も。スーッとするアイテムを目やこめかみに塗る、という意見もありました。

仕事中の強烈な眠気、中には「バレないように少しだけウトウトします」（31歳／ソフトウェア／事務系専門職）と、睡魔にはやはり勝てないという人も……。最近では、「お昼寝」制度を導入している会社もあるようですが、まだまだ少数。もし急な眠気に襲われたときは、今回の内容をぜひ参考にしてみては？

（ファナティック）

※『マイナビウーマン』にて2014年4月にWebアンケート。有効回答数251件（22歳～34歳の働く女性）

※この記事は2014年05月29日に公開されたものです