女子はとっても欲張りな生き物。だけど心の底からの一番の願いはやっぱり『いつまでも美しく、愛されるオンナでいたい!』ではないでしょうか? というわけで、3回連載でお届けするテーマは“老けないオンナの秘訣”。
一緒に、愛され続けるテクを学びましょ♥
食べていないのに体重は減らない(28歳/医療・福祉)
週末に飲み会を楽しんだ
ら、翌週には2~3kg増えている。以前なら1、2週間で元に戻ったのに、最近は身になる一方(31歳/主婦)
運動しても全然体重が減らない。代謝が落ちている(34歳/団体・公益法人・官公庁)
アンケートによると、「以前より痩せにくい、太りやすい」などの悩みをもっている人が、かなり多いことがわかりました。実はこれ、代謝や腸の働きの低下が原因のひとつかもしれないのです!
マイナビウーマン2016年9月webアンケート│22~34歳の女性対象(有効回答数200件)
年を重ねると維持するのが難しいと聞いたことはあるけれど、できれば、その状態に陥りたくない! そう思っている人は多いことでしょう。では、まずは痩せにくくなる原因をきちんと理解する必要がありそうです。前回同様、内科医の関由佳先生にお話を伺います!
大阪の小西統合医療内科で栄養外来を担当。専門は予防医学と栄養療法。内科医として活躍する一方、味噌ソムリエや野菜ソムリエ、メディカルフード研究家の顔ももつ。著書に『ゆるゆる糖質オフダイエット』(主婦の友社)『みるみる痩せる! 味噌汁ダイエット』(宝島社)
人が生きるために必要なエネルギー代謝量のことを、基礎代謝と呼びます。この基礎代謝が低くなると、カロリーの消費量も低下するため太りやすくなる。つまり、痩せにくくなるのです。基礎代謝を上げるには、筋力をつけることが重要。腹筋や太ももなどの大きい筋肉や、インナーマッスルをしっかり鍛えて、さらに筋肉の材料となるタンパク質を積極的に摂取するようにしましょう。
代謝を上げて痩せやすい体を作るには、摂取する食べ物が体内できちんと消化吸収されて、エネルギーに変換されることも大事です。そのためには、人間にとっての土台である腸が健康でなくてはなりません。
人は、口から入ってくる食べ物によって生かされています。その食べ物を受け止める場所がきちんと整っていないと、せっかくの食べ物の栄養素が体全体に行き渡らなくなるのです。例えるなら、まったく耕されていないカチカチの土では、植物はうまく育ちませんよね。人間の腸も、植物にとっての土と同じ。活き活きとしていないと、体を健康に導くことはできません。
現代人は、偏った食事やストレスなどが原因で腸が弱くなっている人が多く、食べ物をうまく吸収できていないケースがあります。まずは、栄養バランスに気をつけて、胃腸に過度の刺激を与えないようしっかり噛んで食べるようにしましょう。そうすれば、体に必要な栄養素がきちんと吸収されて、代謝が上がり、痩せやすい体へと変化していきます。
適度な運動を習慣にして、腸内を消化吸収のいい環境に整える。このことを心がけると、代謝は上がり痩せやすい体に近づきます。
『恵 megumi ガセリ菌SP株ヨーグルト』は、人の腸に長くとどまることが科学的に確認され、さまざまな研究が進められている「ガセリ菌 SP 株」が入ったヨーグルト。
科学的根拠に基づき、内臓脂肪を減らす機能が認められた機能性表示食品。(届出番号 A46)脂肪ゼロ・砂糖不使用で、毎日続けやすい、すっきりとした味わいです。
機能性表示食品(届出番号 A46)
届出表示:本品にはガセリ菌SP株が含まれるので、内臓脂肪を減らす機能があります。
機能性関与成分:ガセリ菌SP株
本品は、特定保健用食品とは異なり、消費者庁長官による個別審査を受けたものではありません。
食生活は、主食、主菜、副菜を基本に、食事のバランスを。本品は予防を目的としたものではありません。
提供:雪印メグミルク